07:00 · manha
Legenda
Muita mãe olha para a bolsinha da cesárea e acha que é só gordura teimosa. Faz abdominal, fecha a boca, e a barriga continua com aquele avental por cima da cicatriz.
O que pouca gente conta é que a cicatriz também é tecido vivo. E tecido que passa meses ou anos sem ser tocado nem movimentado tende a grudar nas camadas de baixo. É aí que aparecem a dormência, o repuxo e a pele marcada para dentro.
O erro é invisível porque nasce do cuidado. Você protegeu a cicatriz, teve medo de abrir, teve aflição de encostar. Faz todo sentido. Só que proteger para sempre também cobra seu preço.
O toque na cicatriz começa só depois que ela está bem fechada e o seu médico liberou. E vai melhor com orientação, para você saber como e quando mexer.
Temos alunas que conseguiram voltar a sentir a barriga, e o primeiro passo delas não foi o abdominal. Foi a cicatriz.
Quer saber por onde começar com a sua? Comenta CICATRIZ que eu te mando como começar.
19:00 · noite
Legenda
Se a sua barriga ainda parece de grávida meses depois do parto, isso não quer dizer que você não se esforçou.
Muita mãe faz dieta, volta a treinar, tenta de tudo, e a pochete continua ali. A barriga mole, o avental, a sensação de que nada firma.
Na maioria das vezes tem um erro invisível no meio do caminho: fazer força empurrando a barriga para fora. Ao pegar o bebê, ao levantar da cama, ao tossir, ao fazer abdominal.
Quando existe diástase abdominal, essa pressão vai justo na linha do meio da barriga, onde os músculos ficaram afastados depois da gestação.
Por isso treinar mais nem sempre ajuda. O caminho começa por aprender a respirar e a ativar o abdômen profundo do jeito certo, com orientação. Temos alunas que conseguiram começando assim.
Quer saber como dar o primeiro passo? Comenta BARRIGA aqui embaixo que eu te mando.
